经期疼痛（痛经）可通过非药物干预与药物干预综合缓解，非药物方法优先推荐，药物使用需结合个体情况并遵循医嘱。
一、非甾体抗炎药（NSAIDs）合理使用：NSAIDs通过抑制环氧化酶活性减少前列腺素合成，从而缓解子宫平滑肌痉挛性收缩。2023年《中华妇产科杂志》研究显示，布洛芬、萘普生等NSAIDs在疼痛发作初期服用可使痛经视觉模拟评分（VAS）降低3-4分，优于安慰剂组。需注意，12岁以下儿童避免自行使用，有胃溃疡、哮喘病史者需医生评估，用药需严格遵循说明书，避免空腹服用。
二、生活方式与饮食调整：规律运动是重要干预手段，每周3-5次30分钟以上中等强度有氧运动（如快走、瑜伽）可促进盆腔血液循环，降低子宫肌肉紧张度。2022年《美国妇产科医师学会杂志》研究显示，规律运动组痛经VAS评分较对照组平均降低2.3分。饮食方面，增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类（每周2次）、坚果及镁元素（如菠菜、杏仁）摄入，可减轻子宫平滑肌痉挛。经期前1周避免高盐、咖啡因及酒精，减少水肿与神经兴奋。
三、物理干预方法：热敷是便捷有效的方法，经期腹部、腰骶部热敷（40-45℃温热毛巾或暖贴）可促进局部血液循环，降低子宫收缩痛觉。一项随机对照试验显示，热敷组2小时内疼痛缓解率达65%。轻柔按摩下腹部（顺时针方向）或腰骶部，通过刺激关元、三阴交等穴位调节自主神经，缓解疼痛。
四、口服避孕药针对性应用：对于原发性痛经且无生育需求的女性，口服短效避孕药可通过抑制排卵减少子宫内膜前列腺素含量，研究显示连续服用3个周期后痛经缓解率可达70%以上。但需排除血栓风险（如吸烟、肥胖、高血压史），使用前需经妇科评估。
五、特殊人群管理建议：青春期女性：原发性痛经多随年龄增长或生育后缓解，建议先采用规律运动、热敷等非药物方法，若疼痛影响正常生活，可在医生指导下短期使用NSAIDs。围绝经期女性：若既往无痛经突然出现或疼痛加重，需排查子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性病变，建议妇科超声检查明确诊断。合并慢性疾病（如哮喘、胃溃疡）者，痛经缓解需优先治疗原发病，避免盲目用药。
