多喝白开水对减肥有一定辅助作用。白开水能增加饱腹感以减少高热量食物摄入，且无热量负担，适合替代含糖饮料，但单独依靠喝水无法实现显著减肥，需结合饮食控制与运动。
对健康人群的辅助作用：白开水可减少能量摄入，例如餐前饮用200ml左右，能降低正餐食量约10%（The American Journal of Clinical Nutrition， 2018）；同时促进新陈代谢，研究显示饮用500ml水后，代谢率可暂时提升30%（~60分钟）。
特殊人群的注意事项：肾功能不全者需控制饮水量，避免加重肾脏负担；高血压患者适量饮用无额外益处，但过量可能增加血容量。老年人应小口慢饮，防止呛咳；儿童需在家长监督下饮用，避免因饮水过快导致不适。
与其他减肥策略的协同：结合低GI饮食（如全谷物、蔬菜），每日饮水1500~2000ml（约8杯）可增强饱腹感，提升运动耐力。避免用饮料替代白开水，因其含热量或添加剂，可能抵消减肥效果。
效果局限性：仅靠喝水无法消耗脂肪，需配合每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）。长期坚持健康饮水习惯，可作为减肥计划的基础，但需结合整体饮食和生活方式调整。
