睡前适量喝蜂蜜水（通常建议≤100ml）对多数健康人群可能有辅助作用，尤其适合因咽喉不适影响睡眠者，但需注意特殊人群禁忌。
对健康成人：蜂蜜含天然果糖和少量维生素B族，能快速补充能量且渗透压可缓解夜间口渴感，研究表明其可能通过调节神经递质（如血清素）间接改善入睡速度，但需避免过量（每日≤25g糖摄入量）。
对失眠伴焦虑人群：蜂蜜中的镁元素可轻度放松肌肉，且甜味刺激能激活大脑奖赏系统，降低焦虑引发的皮质醇水平，但需注意饮用后需漱口，避免糖分残留腐蚀牙齿。
对糖尿病患者：蜂蜜主要成分为葡萄糖和果糖（升糖指数GI=73），直接饮用可能导致血糖骤升，建议选择无糖饮品替代，或在医生指导下使用低GI甜味剂。
对1岁以下婴儿：存在肉毒杆菌孢子中毒风险（婴儿肠道菌群未成熟），美国儿科学会明确禁止，若需安抚情绪，可尝试少量母乳或配方奶。
对胃酸反流患者：蜂蜜的酸性（pH≈3.9）可能加重食管反流症状，尤其晚餐后2小时内饮用，建议改为晨起空腹饮用以促进胃肠蠕动。
饮用建议：水温≤60℃（高温破坏酶类），睡前1小时饮用，搭配温水漱口，特殊人群优先通过调整作息、放松训练等非药物方式改善睡眠。
