DHA是一种Omega-3不饱和脂肪酸，是人体必需的多不饱和脂肪酸，对神经系统和视觉发育至关重要，尤其在婴幼儿和孕妇群体中具有关键作用。
DHA的主要来源包括深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、鱼油补充剂、藻类提取物及部分植物油脂（如亚麻籽油）。鱼类来源的DHA通常以游离脂肪酸形式存在，吸收率较高；藻类DHA则更适合素食者或对鱼类过敏人群。
婴幼儿DHA补充：孕期及哺乳期女性每日需摄入200-300mg DHA，可通过食用富含DHA的鱼类或服用藻油补充剂实现。婴幼儿配方奶粉中通常添加DHA，6个月内婴儿建议以母乳或配方奶为主，无需额外补充；6个月以上可逐步添加富含DHA的辅食（如深海鱼泥）。
成人DHA需求：普通成人每日建议摄入200mg DHA，可通过每周食用2-3次深海鱼（每次100-150g）或服用鱼油补充剂满足需求。长期素食者或老年人可考虑藻类DHA补充剂，以维持大脑认知功能和心血管健康。
特殊人群注意事项：孕妇及哺乳期女性应选择低汞鱼类（如三文鱼、鳕鱼），避免大型肉食鱼类（如鲨鱼、旗鱼）。患有出血性疾病或正在服用抗凝药物的人群，补充DHA前建议咨询医生，防止增加出血风险。
