预防龋齿需从减少致龋菌、控制糖分摄入、增强牙齿抵抗力三方面入手，关键在日常口腔护理与饮食管理。
一、口腔清洁与卫生习惯
每日早晚刷牙，每次3分钟，使用含氟牙膏（儿童需家长协助，选择直径≤3mm的软毛牙刷），饭后漱口或使用牙线清洁牙缝。含氟牙膏能增强牙釉质抗酸性，研究表明含氟量0.05%~0.15%的牙膏对儿童龋齿预防效果显著。
二、饮食管理与糖分控制
减少黏性食物（如糖果、蛋糕）和碳酸饮料摄入频率，避免夜间进食甜食。家长应控制幼儿零食，用水果替代高糖零食，饮用牛奶或清水后漱口。酸性饮料（如橙汁、碳酸饮料）会破坏牙釉质，建议用吸管饮用并在1小时内不进食。
三、增强牙齿抵抗力
定期检查牙齿，每6个月进行涂氟或窝沟封闭（尤其适合儿童）。窝沟封闭可在牙齿咀嚼面形成保护层，降低儿童龋齿发生率。饮用含氟水（氟浓度0.7~1.0mg/L）能辅助预防龋齿，高氟地区需遵医嘱调整饮食。
四、特殊人群注意事项
糖尿病患者因唾液分泌减少易患龋齿，需加强口腔清洁并定期检查。正畸患者（如佩戴牙套）需使用牙间刷清洁托槽缝隙，每次进食后用含氟漱口水辅助清洁。孕妇应补充维生素D和钙，促进胎儿牙齿发育，减少婴儿龋齿风险。
