肥胖指数计算？
肥胖指数（BMI）计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方（BMI = kg/m2）。中国成年人BMI标准为：＜18.5为偏瘦，18.5~23.9为正常，24~27.9为超重，≥28为肥胖。
一、不同人群BMI特点
儿童青少年：BMI需结合年龄和性别判断，参考生长曲线，避免成人标准直接套用。
孕妇：孕中晚期BMI可能因生理性增重波动，产后6个月内恢复至孕前水平为宜。
老年人：BMI＜20.0需警惕营养不良，25.0~29.9为超重，≥30为肥胖。
二、特殊人群注意事项
糖尿病患者：BMI控制在24.0以下可降低并发症风险，老年患者可适当放宽至26.0~27.0。
高血压患者：BMI每增加1，心血管疾病风险上升约10%，建议减重目标为5%~10%初始体重。
三、科学减重建议
饮食：每日热量缺口控制在300~500千卡，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜）摄入。
运动：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次力量训练。
四、BMI局限性
BMI无法区分肌肉与脂肪比例，运动员或肌肉发达者可能被误判为肥胖，需结合体脂率综合评估。
五、监测与干预
建议每3个月测量一次BMI，持续超重者应咨询内分泌科或营养科，制定个性化计划。
