过敏性鼻炎鼻涕多、鼻子堵时，可通过避免接触过敏原、鼻腔冲洗、药物干预（如抗组胺药、鼻用糖皮质激素）及生活方式调整缓解症状，严重时需就医。
一、避免过敏原
明确过敏原（如花粉、尘螨、宠物毛发），通过佩戴口罩、定期清洁家居、使用防螨床品等减少接触，降低症状发作频率。
二、鼻腔冲洗
每日用生理盐水或海盐水冲洗鼻腔，可清除分泌物、减轻黏膜水肿，缓解鼻塞。儿童建议在成人指导下使用温和冲洗液，避免呛咳。
三、药物干预
1.口服抗组胺药：缓解鼻痒、打喷嚏、流鼻涕症状，适用于成人及12岁以上青少年，需注意可能引起嗜睡，避免驾驶或操作机械。
2.鼻用糖皮质激素：减轻鼻黏膜炎症，缓解鼻塞、流涕，适用于成人及6岁以上儿童，长期使用需遵医嘱。
3.减充血剂：短期缓解严重鼻塞（不超过7天），高血压、心脏病患者慎用，儿童避免使用成人剂型。
四、生活方式调整
1.环境湿度控制：保持室内湿度40%~60%，避免干燥或潮湿环境刺激鼻黏膜。
2.饮食与运动：均衡饮食，补充维生素C、维生素D，适度运动增强免疫力，避免辛辣刺激食物诱发症状。
3.特殊人群：孕妇、哺乳期女性及婴幼儿用药需咨询医生，优先选择非药物干预；老年患者注意药物相互作用，避免自行增减剂量。
五、就医指征
若症状持续加重（如鼻涕变黄绿、头痛、嗅觉减退）、药物效果不佳或出现睡眠障碍、注意力下降等，应及时就诊，排查合并感染或其他疾病。
