肌肉拉伤持续疼痛需根据病程和症状特点处理：急性疼痛期（48小时内）优先冷敷制动，亚急性（48小时后）可热敷并适度活动，慢性疼痛（超过2周）需排查肌肉粘连或神经损伤，必要时就医。
1.急性持续疼痛（48小时内）
此时应立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）。冰敷每次15-20分钟，每2-3小时一次，可减轻炎症和肿胀，避免直接接触皮肤导致冻伤。
2.亚急性持续疼痛（48小时后至2周内）
可改用热敷促进血液循环，配合轻柔拉伸和低强度康复训练（如等长收缩），避免剧烈运动加重损伤。若疼痛影响日常活动，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解症状。
3.慢性持续疼痛（超过2周）
需警惕肌肉纤维化或神经刺激，建议尽早到康复科或骨科就诊，通过超声或MRI评估损伤程度。治疗可能包括物理治疗（如超声波、电疗）、专业康复训练或手术松解，老年人群因肌肉修复能力下降更需及时干预。
4.特殊人群注意事项
儿童及青少年应避免过早负重训练，运动前充分热身；孕妇需在医生指导下进行轻柔康复；糖尿病患者需严格控制血糖，避免感染风险；有既往肌肉损伤史者应加强防护，运动后适当拉伸放松。
