缓解关节疼痛需结合病因，早期以休息、物理治疗和药物（如非甾体抗炎药）干预为主，慢性疼痛需长期管理。
运动康复类干预：低冲击运动如游泳、骑自行车可增强关节周围肌肉，减少关节压力。每周3~5次，每次30分钟左右为宜。运动前充分热身，运动后拉伸，避免过度负重或剧烈运动。
物理治疗类干预：热敷或冷敷可缓解急性疼痛，急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环。理疗手段如超声波、电疗等需在专业指导下进行，适用于慢性关节疼痛患者。
药物治疗类干预：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激等副作用。关节腔注射透明质酸钠可改善关节润滑，延缓退变，适用于骨关节炎患者。
特殊人群注意事项：老年患者应避免长时间蹲跪，使用助行器减轻关节负担；孕妇需优先非药物治疗，避免药物对胎儿影响；糖尿病患者需严格控制血糖，减少关节并发症风险。
生活方式调整：控制体重以减轻关节负荷，肥胖者体重每减5kg，膝关节压力可降低约20kg。选择健康饮食，增加钙和维生素D摄入，延缓骨骼退变。避免久坐久站，定时活动关节。
