肩周炎导致胳膊抬不起来，急性期（疼痛剧烈期）可通过休息、冷敷结合非甾体抗炎药缓解症状，亚急性期（症状稳定后）需尽早开始肩关节功能锻炼以恢复活动度，慢性期（长期受限）建议结合物理治疗与康复训练。
一、急性期疼痛强化处理
肩关节疼痛剧烈且活动受限明显时，建议在48小时内采用冷敷减轻炎症反应，避免过度活动以免加重损伤。疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，同时保持肩部休息避免负重。
二、亚急性期功能恢复训练
疼痛缓解后（通常1-2周后）要逐步开展肩关节活动度训练，包括钟摆运动、爬墙练习等动作，每次训练15-20分钟，每日2-3次，训练时以不引起明显疼痛为宜，循序渐进增加活动幅度。
三、慢性期综合康复干预
若肩关节活动受限持续超过3个月，建议在专业康复师指导下进行物理治疗，如超声波、温热疗法等改善局部微循环。肌肉力量训练（如哑铃侧平举）可增强肩袖肌群力量，辅助恢复关节稳定性。
四、特殊人群注意事项
老年人需注意训练强度控制，避免因肌肉萎缩或骨质疏松导致二次损伤；糖尿病患者因伤口愈合能力较弱，需更谨慎进行主动锻炼；孕妇可在医生指导下采用轻柔的肩部拉伸动作，避免压迫腹部。
五、药物使用原则
非甾体抗炎药仅用于疼痛难忍时短期使用，避免长期服用增加胃肠道风险；儿童患者禁用非甾体抗炎药，可采用冷敷与轻柔按摩缓解不适；哺乳期女性用药需咨询医生，优先选择外用药物。
