手扭伤伤到筋（肌腱/韧带损伤）后，应遵循"PRICE原则"处理：受伤后48小时内优先冷敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时），48小时后热敷促进血液循环，同时制动（避免活动）并抬高患肢，必要时使用非甾体抗炎药缓解疼痛。
轻度扭伤（无明显肿胀/活动受限）：
可自行处理，48小时内冷敷减轻炎症，48小时后热敷促进恢复，期间避免负重或剧烈活动，一般1-2周可缓解。
中度扭伤（局部肿胀/活动轻微受限）：
需额外制动（如使用弹性绷带适度加压包扎），避免受伤部位受力，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），配合轻柔的康复拉伸，通常2-4周恢复。
重度扭伤（明显肿胀/活动严重受限）：
可能伴随韧带撕裂或肌腱断裂，需立即就医，通过影像学检查明确损伤程度，必要时采取石膏固定或手术治疗，恢复期可能延长至数周甚至数月。
特殊人群注意事项：
儿童及青少年骨骼发育未成熟，扭伤后需更严格制动并及时就医，避免影响骨骼生长；老年人因代谢较慢，恢复周期可能延长，建议加强营养支持并在康复师指导下进行功能锻炼。
