落枕治疗以非药物干预为主，急性期（48小时内）可冷敷，之后热敷，配合轻柔拉伸与药物缓解疼痛，严重时需就医。
1.非药物干预
冷敷：落枕后48小时内，用冰袋或冷毛巾敷疼痛处，每次15~20分钟，每日3~4次，减轻炎症与疼痛。
热敷：48小时后，改用温毛巾或热水袋热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
轻柔拉伸：缓慢转动颈部，左右侧屈、前后俯仰，动作轻柔，避免剧烈活动，每次5~10分钟，逐步增加幅度。
2.药物缓解
疼痛明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃黏膜保护，避免长期使用。
儿童、孕妇及有胃病、哮喘史者需谨慎用药，建议咨询医生。
3.特殊人群注意
老年人：肌肉力量弱，拉伸时避免过度后仰，可先轻柔按摩肩颈肌肉。
长期伏案工作者：治疗后调整坐姿，每小时起身活动颈肩，避免再次损伤。
儿童：落枕多因睡姿不良，优先通过调整枕头高度、睡姿纠正，一般无需药物，必要时就医。
4.预防措施
选择高度合适（一拳高）、软硬适中的枕头，保持颈椎自然曲度。
避免长时间低头或单侧睡姿，注意颈部保暖，防止受凉诱发肌肉痉挛。
