脚崴或脚扭伤后，应在48小时内完成RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），并及时就医排除骨折。
一、轻度扭伤（仅肌肉拉伤）
轻度扭伤表现为局部轻微肿胀疼痛，活动轻度受限。24-72小时内冰敷每次15-20分钟，每日3-4次，同时抬高患肢，避免负重1-2周。疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状。
二、中度扭伤（韧带部分撕裂）
中度扭伤伴随明显肿胀、淤青，活动受限。需立即制动物理治疗，如X光检查排除骨折后，可使用弹性绷带加压包扎，配合2-3周康复训练。特殊人群如老年人、糖尿病患者需缩短负重时间，定期监测恢复情况。
三、重度扭伤（韧带完全撕裂）
重度扭伤可能伴随关节不稳定，需手术治疗。术后需佩戴支具4-6周，期间避免剧烈运动。孕妇、哺乳期女性及儿童需在医生指导下选择治疗方案，优先考虑非药物干预。
四、特殊人群注意事项
儿童扭伤多因玩耍时意外，需避免过早负重，必要时使用儿童专用护具。老年人因骨质疏松风险高，建议24小时内就医。运动员恢复期间应在专业指导下进行功能训练，逐步恢复运动能力。
