感冒发烧时感觉冷（寒战时），可通过以下方式缓解：及时添加衣物、饮用温水、维持环境温暖，同时监测体温，若持续升高或伴随其他症状，需就医。
一、明确寒冷感的生理机制
发烧初期体温调节中枢上调体温设定点，身体通过收缩外周血管减少散热，导致皮肤温度下降，产生“冷感”，此阶段需避免过度降温。
二、非药物干预措施
1.保暖与环境调节：穿柔软透气衣物，使用毛毯覆盖核心部位（如腹部、背部），保持室温22~24℃，避免冷风直吹。
2.补充水分：少量多次饮用温水或淡盐水，促进代谢并缓解脱水。
3.物理降温过渡：若体温升至38.5℃以上，可用温水擦拭额头、颈部、腋窝等大血管处，避免酒精擦浴。
三、特殊人群注意事项
婴幼儿：避免用厚被捂汗，可用温水擦拭手脚降温，及时更换汗湿衣物，防止低体温。
老年人：注意保暖同时监测血压，若出现寒战伴随胸痛、意识模糊，立即就医。
孕妇：优先物理降温，禁用阿司匹林，体温持续超39℃需在医生指导下用药。
四、何时需就医
若出现以下情况，应及时就诊：持续高烧（超过3天）、剧烈咳嗽、呼吸困难、严重头痛或呕吐，或原有基础疾病（如心脏病、糖尿病）加重。
