怎么知道自己血糖高不高？可通过空腹血糖（8~12小时未进食）、餐后2小时血糖（从进食第一口饭计时）及糖化血红蛋白（反映近2~3个月平均血糖）检测判断，正常空腹3.9~6.1mmol/L，餐后＜7.8mmol/L，糖化血红蛋白4%~6%。
一、空腹血糖检测
空腹血糖≥7.0mmol/L可能提示糖尿病，需重复检测确认。老年人空腹血糖易受夜间代谢影响，建议结合餐后血糖综合判断。
二、餐后血糖检测
餐后2小时血糖≥11.1mmol/L需警惕糖尿病，糖尿病前期餐后血糖常处于6.1~7.8mmol/L。肥胖、久坐人群需加强餐后血糖监测。
三、糖化血红蛋白检测
糖化血红蛋白＞6.5%提示长期血糖控制不佳。孕妇、肾功能不全者检测需结合空腹及餐后血糖，避免单一指标误判。
四、症状自查与特殊人群提示
出现多饮、多尿、体重骤降等症状应立即就医。糖尿病高危人群（有家族史、高血压史、肥胖者）建议每年至少检测1次血糖。儿童青少年需结合生长发育指标，避免因肥胖导致血糖异常延误干预。
五、日常监测建议
可在家使用便携式血糖仪定期检测，记录血糖波动规律。检测前避免剧烈运动、情绪激动，确保结果准确。特殊人群如老年人、孕妇需在医生指导下调整监测频率。
