预防癌症和肿瘤需采取综合措施，包括建立健康生活方式、规避环境致癌因素、定期筛查早诊早治，以及管理慢性感染与疾病，其中控制烟草暴露、限制酒精摄入、增加膳食纤维等干预可显著降低多种癌症风险。
一、健康生活方式。儿童避免高糖零食（降低肥胖风险），青少年减少碳酸饮料摄入，每日饮水≥1.5升。成人增加全谷物、深绿色蔬菜（如菠菜）摄入，减少红肉（猪牛羊）每周≤3次。每周≥150分钟中等强度运动（如游泳、广场舞），老年人可选择太极拳等低冲击运动，降低跌倒风险。戒烟限酒：女性避免孕期饮酒（增加胎儿癌症风险），男性40岁以上每3年检测血压血脂。
二、控制环境与化学因素。孕妇避免接触甲醛（增加胎儿白血病风险），哺乳期女性远离二手烟（婴儿患呼吸道疾病风险升高）。职业暴露者（如建筑工人）需定期体检，避免长期接触苯、甲醛等致癌物。儿童房装修选择无毒漆，放置活性炭吸附甲醛，减少室内空气污染。户外暴露时穿长袖、戴宽檐帽，使用SPF≥30防晒霜，避免正午暴晒。
三、定期筛查与早诊早治。女性20-39岁每1-2年进行乳腺超声检查，40岁起每年钼靶检查。男性50岁以上每年筛查前列腺特异性抗原（PSA）。肺癌高危人群（如长期吸烟者）每年低剂量CT筛查。结直肠癌高危者（有家族史）40岁起每3-5年肠镜检查。早诊可使早期癌症5年生存率达90%以上。
四、管理慢性疾病与感染。感染防控：乙肝病毒携带者每6个月监测肝功能，HCV抗体阳性者及时抗病毒治疗。特殊人群：糖尿病患者严格控糖（糖化血红蛋白≤7%），降低胰腺癌风险。有遗传性非息肉病性结直肠癌家族史者，20岁起每1-2年肠镜筛查。HPV疫苗（9-14岁最佳）可预防宫颈癌、肛门癌，男性接种可降低生殖器疣风险。幽门螺杆菌感染需通过药物治疗根除，可降低胃癌风险。
