感冒发烧物理降温方法是通过非药物手段调节体温，常见适用于体温＜38.5℃、无明显不适的情况，核心是增加散热、减少产热。
温水擦拭：用32~34℃温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，通过水分蒸发带走热量，每次擦拭10~15分钟，避免酒精擦浴（可能刺激皮肤或经皮吸收）。
退热贴：贴于额头、太阳穴等部位，凝胶中的水分汽化吸热，持续1~2小时，适合儿童及对药物敏感者，需每4~6小时更换。
环境调节：保持室温24~26℃，湿度50%~60%，避免闷热或寒冷，可适当减少衣物（婴儿需注意避免包裹过紧），盖轻薄透气被褥。
补充水分：多喝温水、淡盐水或口服补液盐，促进排尿散热，避免脱水导致体温难降，婴幼儿可少量多次喂哺母乳或配方奶。
特殊人群提示：
婴幼儿（＜3岁）：禁用酒精、冰敷，优先减少衣物+温水擦拭，体温＞38.5℃或精神差需就医；
孕妇：避免过热环境，可用温毛巾擦四肢，必要时咨询产科医生；
老年人/慢性病患者：密切监测体温变化，若持续＞39℃或伴胸痛、呼吸困难，及时就诊。
