睡眠障碍治疗需结合类型选择干预方式，短期失眠优先非药物调整（如睡眠卫生），慢性失眠可在医生指导下使用褪黑素或镇静催眠类药物，特殊人群（如孕妇、儿童）需严格遵循医嘱。
一、短期失眠干预
短期失眠（持续<3个月）以非药物策略为主：固定作息（如23：00前入睡），睡前1小时远离电子设备，通过深呼吸或渐进式肌肉放松缓解焦虑。若白天疲劳明显，可在上午10点前接受15分钟光照疗法。
二、慢性失眠治疗
慢性失眠（持续≥3个月）需综合干预：认知行为疗法（CBT-I）是一线方案，通过改变睡前过度思考等不良认知建立健康睡眠模式。药物仅作为辅助，褪黑素适用于昼夜节律紊乱者（成人推荐0.5~3mg/日），苯二氮?类药物需短期使用（<2周）。
三、特殊人群注意事项
孕妇失眠优先调整睡姿（左侧卧位），避免咖啡因；老年失眠者慎用非苯二氮?类药物，可尝试缬草提取物（需医生评估）；儿童（<6岁）首选行为干预，如睡前故事+固定仪式，必要时在儿科医生指导下使用低剂量褪黑素。
四、共病管理
若伴随焦虑/抑郁，需同步治疗原发病（如舍曲林等SSRI类药物）；睡眠呼吸暂停综合征需使用持续气道正压通气（CPAP），肥胖者减重5%~10%可显著改善症状。
