妊娠期糖尿病预防方法
预防妊娠期糖尿病需通过孕期早期筛查（孕24~28周）结合饮食、运动及体重管理。
一、孕前干预
孕前肥胖或超重女性应通过健康饮食（控制精制糖摄入）和规律运动（每周≥150分钟中等强度活动）将BMI控制在18.5~24.9范围内，降低妊娠风险。
二、孕期饮食管理
每日热量摄入按基础代谢率+孕期需求（约2300~2800千卡）分配，增加全谷物、优质蛋白（如鱼、蛋、豆制品）及膳食纤维（蔬菜、低糖水果），减少高糖、高脂食物，采用少食多餐模式，避免血糖骤升。
三、规律运动指导
无并发症孕妇每日进行30分钟中等强度运动，如快走、孕妇瑜伽等，运动中保持心率在（170-年龄）次/分钟以内，避免空腹或饱腹时运动，运动后监测血糖变化，出现不适立即停止。
四、高危人群重点监测
有糖尿病家族史、既往妊娠糖尿病史、多囊卵巢综合征或高龄（≥35岁）孕妇，应提前至孕16~20周进行空腹血糖及糖化血红蛋白筛查，确诊后遵循临床医生建议，必要时结合药物干预。
五、产后长期管理
产后6~12周需复查口服葡萄糖耐量试验，持续保持健康生活方式，建议母乳喂养，降低母婴远期糖尿病风险，同时定期监测血糖变化，及时发现代谢异常。
