避免意外怀孕的核心策略包括全程正确使用安全套、规律服用短效口服避孕药（需从月经第1-5天开始服用）、选择宫内节育器（适合长期避孕且无禁忌者）以及在房事后72小时内服用紧急避孕药。
一、全程正确使用安全套
坚持每次性行为全程佩戴，选择质量合格产品，注意检查包装无破损、避过期，事后及时取出并观察有无破裂。其失败率约2%/年，可同时预防性传播疾病。
二、规律服用短效口服避孕药
需按说明书连续服用21天，停药7天期间可能出现撤退性出血。20-40岁无吸烟、高血压等禁忌者适用，服药期间漏服应在12小时内补服，漏服超过2片需额外避孕。
三、选择宫内节育器
含铜宫内节育器可避孕10年，放置后可能有经期延长、腰酸等不适，建议产后6周、剖宫产后6个月放置。有盆腔炎、宫外孕史者慎用。
四、紧急避孕补救措施
房事后72小时内服用紧急避孕药，越早效果越好（12小时内最佳），24小时内有效率约95%，但不可替代常规避孕。服药后可能出现月经紊乱，建议3个月内不重复使用。
五、特殊人群注意事项
哺乳期女性首选避孕套或宫内节育器；40岁以上女性建议使用安全套或短效避孕药；有性传播疾病史者需同时采取防护措施并定期检查。
