脚踝扭伤后，遵循 "RICE原则"（制动、冰敷、加压、抬高）并结合康复锻炼，通常可在2~6周内恢复。需根据扭伤程度选择不同处理方式，严重时需专业评估。
轻度扭伤（Ⅰ度）：仅轻微疼痛肿胀，无明显活动受限。立即停止活动，冰敷15~20分钟/次，每日3~4次，持续2~3天；使用弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢至心脏水平以上；必要时可外用消肿止痛类药物，避免过早负重行走。
中度扭伤（Ⅱ度）：明显肿胀、压痛，活动时疼痛加剧。需在冰敷和加压基础上，使用医用护踝或弹性绷带固定关节，减少活动；24~48小时后可改用热敷促进血液循环；疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药缓解症状，避免剧烈运动直至疼痛消失。
重度扭伤（Ⅲ度）：剧痛、肿胀严重，关节畸形或无法负重。需立即就医，可能需X线或MRI检查排除骨折或韧带撕裂；治疗包括石膏固定、手术修复（如韧带重建）等；恢复期需在专业康复师指导下进行渐进式功能训练，避免肌肉萎缩和关节僵硬。
特殊人群注意事项：老年人因恢复能力较弱，建议延长制动时间并加强营养；儿童需避免过早负重，可在医生指导下使用儿童专用护具；孕妇及哺乳期女性用药需咨询医生，优先选择物理治疗；糖尿病患者需严格控制血糖，预防伤口感染。
