缓解肩周炎疼痛需结合非药物干预与药物辅助，急性期（疼痛剧烈时）优先冷敷，慢性期（疼痛稳定后）以热敷配合功能锻炼为主，同时需避免过度活动。
非药物干预为主：急性期（疼痛发作1周内）可采用冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次）减轻炎症反应；慢性期（疼痛稳定后）建议热敷（40-50℃温水袋或热毛巾）促进血液循环，缓解肌肉紧张。
功能锻炼辅助：疼痛缓解后逐步进行肩关节活动度训练，如钟摆运动（身体前倾，手臂自然下垂做顺时针、逆时针画圈，幅度从小到大）、爬墙运动（面对墙壁，手指沿墙缓慢向上移动至疼痛点附近停止，保持10秒后缓慢放下），每个动作重复10-15次，每日2-3组。
药物辅助：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避免长期服用，有胃肠道疾病、肝肾功能不全者需谨慎使用。
特殊人群注意：孕妇及哺乳期女性需在医生指导下用药；糖尿病患者因血液循环较差，锻炼强度需适当降低，避免过度活动导致关节损伤；老年患者应选择温和的锻炼方式，如坐姿肩部绕环，避免突然大幅度动作。
日常预防：避免长期保持同一姿势，工作或休息时定时活动肩部；注意肩部保暖，避免受凉诱发疼痛；睡眠时避免压迫患侧肩部，可采用仰卧位并在肩部下方垫软枕。
