怕怀孕可通过科学方法预防，如全程正确使用安全套、服用短效避孕药（需遵医嘱）、放置宫内节育器等，紧急情况（如避孕套破裂）可在72小时内服用紧急避孕药。
一、正确使用安全套
选择质量可靠的安全套，全程使用（从开始到结束），避免破裂或滑落，可降低85%以上意外怀孕风险，同时预防性传播疾病。
二、短效口服避孕药
需按说明书规律服用，漏服需及时补服，连续服用21天为一周期，停药后3-7天会来月经，适合无禁忌、规律服药的女性，避孕成功率约99%。
三、宫内节育器
由专业医生放置，一次放置可避孕3-10年，适合长期无生育计划女性，放置后可能有短期不适（如经期延长），但长期安全性高。
四、紧急避孕措施
无保护性行为后尽快（72小时内，越早越好）服用紧急避孕药，成功率约85%-95%，可能出现月经紊乱，不可作为常规避孕手段。
特殊人群提示：
未成年人：建议优先选择安全套，禁止自行使用紧急避孕药，需家长陪同咨询医生。
哺乳期女性：短效避孕药需咨询医生，宫内节育器是较安全选择。
有慢性病（如高血压、糖尿病）女性：避免紧急避孕药，优先长效避孕方式或避孕套。
重要原则：
所有避孕方式均有失败率，若月经推迟超1周，需及时就医检查排除怀孕可能。
