跌伤后消肿止痛需结合损伤类型和严重程度，黄金处理时间为伤后48小时内，通过「RICE原则」配合药物（如非甾体抗炎药）可快速缓解。
急性期（48小时内）：控制肿胀
立即停止活动，对伤处冷敷（每次15~20分钟，间隔1~2小时），利用低温收缩血管减少出血。同时抬高伤肢至高于心脏水平，促进血液回流。
亚急性期（48小时后）：促进消肿
改用温热敷（温度38~40℃，避免烫伤），加速局部血液循环。可配合专业康复按摩或气压治疗，改善组织代谢，但需确保损伤已稳定。
药物辅助（需遵医嘱）
口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症，胃黏膜敏感者慎用。
外用消肿药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）局部涂抹，避免大面积使用。
特殊人群注意事项
孕妇/哺乳期女性：禁用口服非甾体药物，可优先冷敷，咨询医生后选择外用药物。
糖尿病患者：冷敷后需密切观察皮肤状态，避免冻伤；伤口未愈合者不建议热敷。
儿童：优先物理干预，避免使用成人药物，必要时在儿科医生指导下用药。
康复期（1周~2周）：预防复发
逐步恢复轻度活动，避免过早负重。通过拉伸训练增强关节灵活性，补充蛋白质和维生素C促进组织修复。若肿胀持续超过3天或疼痛加剧，需及时就医排查骨折或韧带损伤。
