肌腱扭伤治疗需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），急性期（48小时内）优先非药物干预，必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药。
立即停止活动，休息1-2天，避免负重或剧烈运动。
冰敷扭伤部位，每次15-20分钟，每日3-4次，减轻肿胀和疼痛。
可使用弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢至高于心脏水平，促进血液回流。
2.中度扭伤（明显疼痛、局部肿胀、活动受限）：
休息时间延长至3-5天，避免受伤肌腱再次受力。
持续冰敷至肿胀消退，可配合口服非甾体抗炎药缓解疼痛（需遵医嘱）。
恢复期（受伤后1周）开始轻柔的拉伸和力量训练，逐步恢复肌腱功能。
3.重度扭伤（剧痛、严重肿胀、无法活动）：
立即就医，排除肌腱撕裂或骨折可能，必要时使用支具固定。
遵医嘱进行影像学检查（如超声或MRI），明确损伤程度。
恢复期需结合物理治疗（如超声波、电疗），避免过早负重导致二次损伤。
特殊人群注意事项：
老年人肌腱修复能力较弱，建议延长休息期并加强营养补充（如蛋白质、钙）。
儿童及青少年应避免过早剧烈运动，恢复期需在医生指导下进行康复训练，防止影响骨骼发育。
孕妇扭伤需谨慎用药，优先采用物理治疗（如冰敷），并在医生评估后决定是否干预。
