促进骨骼成长需注重钙、维生素D及蛋白质的均衡摄入，同时保证充足睡眠与适度运动。
高钙食物：牛奶及奶制品（如酸奶、奶酪）是钙的优质来源，其钙磷比例适宜吸收；深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、豆制品（豆腐、豆浆）也富含钙质。特殊人群如老年人、绝经后女性，建议每日钙摄入量1000~1200mg，儿童青少年需800~1200mg。
维生素D补充：鱼类（三文鱼、沙丁鱼）、蛋黄、强化食品含天然维生素D；适度日晒（每日10~15分钟，暴露面部及手臂皮肤）可促进自身合成。缺乏维生素D会影响钙吸收，建议定期检测血清25-羟维生素D水平，必要时遵医嘱补充。
优质蛋白质：瘦肉（鸡胸肉、瘦牛肉）、鱼类、蛋类、豆类及坚果类富含必需氨基酸，有助于骨骼基质形成。儿童青少年每日蛋白质需求1.2~1.6g/kg体重，成人每日1.0~1.2g/kg体重，特殊疾病状态下需遵医嘱调整。
骨骼健康辅助营养素：镁（全谷物、绿叶菜）参与骨骼矿化；维生素K（绿叶菜、纳豆）促进钙沉积。同时，应避免过量咖啡因、碳酸饮料及高盐饮食，减少钙流失风险。
特殊人群建议：婴幼儿需在医生指导下补充维生素D；孕妇及哺乳期女性每日额外补充400~600IU维生素D；老年人建议增加蛋白质摄入，预防肌少症与骨质疏松；长期卧床者需在康复师指导下进行抗阻训练，促进骨密度维持。
