膝盖下方突出的骨头通常指胫骨结节或腓骨头，疼痛可能由胫骨结节骨骺炎（青少年常见）、腓骨肌腱炎（运动损伤风险高）、鹅足炎（内侧突出）或骨关节炎（中老年退变）引起。疼痛持续超过2周或伴随肿胀、活动受限需就医。
1.青少年常见的胫骨结节骨骺炎
青少年因运动量大、骨骼发育未成熟，易出现胫骨结节骨骺炎。表现为膝盖下方骨性突起处疼痛，尤其在跳跃、下蹲时加重。休息、减少剧烈运动可缓解，严重时需佩戴护具或短期药物干预。
2.运动损伤相关的腓骨肌腱炎
腓骨头附近疼痛可能因跑步、登山等运动导致腓骨肌腱摩擦或劳损。伴随活动时刺痛、局部压痛，甚至行走不稳。急性期需制动、冰敷，慢性期可通过拉伸和强化训练改善。
3.内侧鹅足区域的疼痛
膝盖内侧下方的鹅足腱止点炎常因反复屈膝或扭转动作引发，表现为内侧突出处酸胀或刺痛，上下楼梯时加重。需减少膝关节负重活动，可通过理疗和护具保护。
4.中老年退行性骨关节炎
中老年人群膝盖下方疼痛可能由骨关节炎导致关节退变，伴随活动僵硬、肿胀。建议减少蹲跪动作，适度进行低冲击运动（如游泳、骑自行车），严重时需药物或手术干预。
特殊人群注意：青少年需避免过度运动，运动前充分热身；中老年注意控制体重以减轻关节负担；孕妇因体重增加和激素变化，需加强膝盖周围肌肉保护。若疼痛持续不缓解或加重，应及时前往专业医疗机构就诊。
