高密度胆固醇（HDL-C）正常值：成人理想值为≥1.04mmol/L（40mg/dL），男性略高于女性，≥1.3mmol/L（50mg/dL）更优；儿童因发育阶段，参考值随年龄增长逐步升高，新生儿约0.2~0.4mmol/L，青少年接近成人标准。
不同人群参考值差异
普通成人：理想值≥1.04mmol/L，＜1.04mmol/L为降低，心血管风险增加。
糖尿病患者：需更严格控制，目标≥1.0mmol/L，低于1.0mmol/L时需评估干预。
心脑血管疾病史者：HDL-C应维持在≥1.3mmol/L，降低时需结合LDL-C综合管理。
特殊人群管理
孕妇：孕中期HDL-C可能生理性升高，无需过度干预，定期监测即可。
老年人：≥65岁者目标值可适当放宽至≥0.8mmol/L，但仍需避免＜0.6mmol/L。
提升HDL-C的非药物策略
饮食：增加不饱和脂肪酸（如深海鱼、坚果）摄入，减少反式脂肪。
运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），可提升HDL-C2~3%。
生活方式：戒烟限酒，控制体重，避免长期熬夜，减少代谢紊乱风险。
注意事项
HDL-C非越高越好，过量可能与其他代谢异常相关。若检测值异常，建议咨询专业医师，结合血脂全套及心血管风险评估制定干预方案。
