掌骨骨折康复训练通常从骨折后2~4周开始，具体时间因骨折类型、固定方式及个体恢复情况而异。
1.早期（2~4周）：基础活动与无痛训练
此阶段骨折初步稳定，以无疼痛为前提进行手指、腕关节的轻柔活动，如握力球锻炼（从轻量开始）、腕关节屈伸练习，促进血液循环，预防关节僵硬。
2.中期（4~6周左右）：强化功能与关节活动
骨折愈合稳定后，可逐步增加训练强度，如使用握力器进行抗阻训练，进行腕关节旋转、掌指关节屈伸的主动活动，以及辅助下的肩部、肘部轻度活动，增强肌肉力量。
3.后期（6周后）：全面恢复与功能重建
当骨折临床愈合后（通常需X线确认），开始进行精细动作训练，如分指、对指练习，使用小物件进行抓握，逐步恢复手部灵活性；同时进行前臂和肩部肌肉的协调性训练，如抛接球、拧毛巾等日常动作。
4.特殊人群注意事项
老年人：康复训练需更缓慢轻柔，避免过度负重，建议在康复师指导下进行，防止再次骨折。
儿童：因骨骼愈合快，训练可稍早开始，但需严格控制强度，避免影响骨骼发育，家长需密切观察恢复情况。
糖尿病患者：愈合时间可能延长，训练中注意监测血糖，预防伤口感染，必要时增加营养支持。
5.康复原则与安全提示
康复全程遵循“循序渐进”原则，若出现肿胀、疼痛加剧或手指麻木，需暂停训练并及时就医调整方案。训练后冷敷可减轻肿胀，日常注意保护受伤部位，避免再次损伤。
