青少年经常熬夜不利于长高。生长激素主要在夜间深度睡眠时大量分泌，熬夜会干扰生长激素分泌节律，影响骨骼生长板发育，长期熬夜还可能导致内分泌紊乱，影响营养吸收和代谢效率。
首先，熬夜会抑制生长激素分泌。生长激素在夜间深睡眠阶段大量释放，熬夜使深睡眠时长减少，分泌量随之降低，直接影响骨骼纵向生长。
其次，影响内分泌平衡。长期熬夜打乱下丘脑-垂体-肾上腺轴节律，可能导致甲状腺激素、皮质醇等分泌异常，干扰骨骼生长所需的激素环境。
再次，营养代谢受影响。熬夜常伴随饮食不规律，蛋白质、钙等骨骼生长关键营养素摄入不足或吸收效率下降，无法满足骨骼发育需求。
最后，免疫力与代谢风险。熬夜降低免疫力，增加感染风险，同时影响胰岛素敏感性，可能导致青春期肥胖，间接抑制生长发育进程。
青少年应保证每晚8~10小时睡眠，尽量在23点前入睡，保持规律作息，避免熬夜。同时均衡饮食，适当运动，尤其是纵向跳跃类运动，有助于促进骨骼生长。如长期睡眠异常或身高增长缓慢，建议及时就医检查。
