月子里腿受凉发酸，需在产后42天内通过保暖、温和运动、热敷、调整姿势等非药物干预缓解，严重时可在医生指导下短期使用非甾体类消炎镇痛药。
产后早期（1~14天）：
此阶段身体处于恢复期，应立即脱离寒冷环境，用40~45℃温水泡脚15分钟，每天1次，促进血液循环；卧床时在腿部垫软枕，保持膝盖微屈，避免肌肉紧张。
产后中期（15~42天）：
可进行低强度康复训练，如靠墙静蹲（每次30秒，每天2组）、踝泵运动（勾脚、伸脚各10次/组，每天3组）；避免久坐久站，每30分钟起身活动5分钟，穿宽松长裤并盖好腿部。
产后42天以上：
若症状持续，需就医检查是否存在肌肉劳损或关节炎症，可在医生指导下短期使用非甾体类消炎镇痛药（如布洛芬），同时配合红外线理疗仪（距离皮肤30~50cm，每次20分钟）。
特殊人群注意：
哺乳妈妈优先选择非药物干预，热敷时避免温度过高烫伤皮肤；高龄产妇或有既往关节病史者，建议在康复科医生指导下制定个性化方案，结合产后瑜伽改善肌肉柔韧性。
