腰间盘突出症引发腰疼及坐骨神经痛，需根据症状严重程度分阶段处理：急性期（疼痛剧烈时）优先卧床休息1-3天，避免加重神经压迫；缓解期（疼痛减轻后）逐步进行康复锻炼，增强腰背肌力量。
保守治疗为主：多数患者可通过非手术方式缓解。卧床休息期间避免久坐久站，可采用热敷（急性期48小时后）或冷敷（急性期48小时内）减轻疼痛；药物治疗可选用非甾体抗炎药缓解炎症，但需注意用药禁忌，如胃病史患者需谨慎使用。
康复锻炼干预：疼痛缓解后，应在专业指导下进行核心肌群训练，如小燕飞、五点支撑等动作，增强腰椎稳定性；避免弯腰负重、突然扭转腰部等危险动作，减少复发风险。
特殊人群注意：孕妇需在医生指导下调整锻炼方式，避免仰卧位长时间压迫下腔静脉；老年患者应注意骨质疏松风险，康复训练需循序渐进，必要时结合物理治疗如牵引、理疗改善症状。
及时就医指征：若出现下肢麻木加重、大小便功能障碍、夜间疼痛剧烈影响睡眠等情况，需尽快前往正规医疗机构就诊，明确病情严重程度，必要时接受手术治疗。
