紫苏作为传统药食同源植物，其主要功效集中在感冒初期缓解（如风寒感冒）、行气和胃缓解胃肠不适，以及一定抗炎抑菌作用。
1.风寒感冒初期缓解
在风寒感冒初期（如流清涕、轻微恶寒），紫苏叶可通过辛温发散特性帮助缓解症状。研究表明，紫苏中的挥发油成分能促进外周血液循环，辅助减轻头痛、鼻塞等不适。
2.胃肠功能调节
紫苏茎（梗）含紫苏醛等成分，可调节胃肠蠕动，缓解气滞型胃脘胀痛、恶心呕吐。临床观察显示，其对功能性消化不良引起的餐后饱胀有一定改善作用。
3.抗炎抑菌辅助
紫苏提取物在体外实验中显示对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等有抑制活性，可能通过增强免疫细胞活性发挥局部抑菌效果，尤其适用于皮肤轻微感染时的辅助护理。
4.特殊人群注意
孕妇：孕期需在医生指导下使用，避免过量导致胎动不安；
气虚体质者：长期服用可能加重乏力，建议短期使用；
儿童：3岁以下婴幼儿慎用，如需使用需严格遵循医嘱。
（注：以上功效基于传统应用与部分临床研究，具体效果因人而异，严重症状需及时就医）
