同房后建议女性保持臀部抬高姿势（如膝胸位或仰卧位垫高臀部）15-30分钟，避免立即起身或冲洗，以减少精液外流。男性可尝试采用女上男下或后入式姿势，确保精子更易进入宫颈。
最佳姿势选择：
传统体位（男上女下）：女性仰卧屈膝，男性缓慢进入，可通过垫高臀部（如在臀部下方放置枕头）延长精子停留时间。
女上体位：女性主动控制深度和角度，便于调整宫颈位置，增加精子接触机会。
后入式：男性从后方进入，女性保持臀部稍抬高，适合子宫后位女性。
特殊情况调整：
子宫后位：建议采用膝胸位（跪姿，胸部贴床，臀部抬高）同房，或同房后保持俯卧位1小时，帮助精子向宫颈聚集。
阴道敏感/疼痛：选择侧卧位，男性缓慢进入，避免过度刺激宫颈。
注意事项：
同房频率建议在排卵期（月经周期第12-16天）每1-2天一次，避免过度频繁影响精子质量。
备孕期间保持规律作息，避免烟酒、高温环境（如桑拿）及过度运动，减少精子活力下降风险。
温馨提示：
若长期（1年以上）未避孕未孕，建议男女双方同时到正规医疗机构进行生育能力评估，排除器质性疾病或免疫因素影响。
