小腿内侧肌肉疼痛需根据病因处理：急性疼痛（48小时内）优先冷敷制动，慢性疼痛（超过一周）可热敷结合拉伸。若伴随肿胀、发热或活动受限，需排查肌肉拉伤、静脉血栓等。
肌肉拉伤导致的疼痛：需立即停止运动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），恢复期（约2-3周）可进行低强度拉伸。运动员或长期运动者需注意热身充分，避免突然增加运动量。
过度疲劳引发的酸痛：可通过轻柔按摩、温水泡浴缓解，日常应保证蛋白质摄入与规律作息，避免久坐久站。老年人肌肉力量弱，运动时需循序渐进，控制时长。
血管或神经问题导致的疼痛：若伴随皮肤变色、麻木或夜间痛加重，需及时就医检查。糖尿病患者、孕妇等特殊人群需警惕血管受压风险，建议定期活动下肢，避免长时间保持同一姿势。
药物辅助建议：疼痛难忍时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意禁忌症，儿童、孕妇及有胃肠道疾病者慎用。优先选择外用镇痛贴剂，减少全身副作用。
康复期护理：疼痛缓解后逐步恢复运动，加强小腿肌肉力量训练，如提踵、踮脚尖练习。康复期间避免剧烈运动，防止再次损伤。特殊人群建议在专业指导下进行康复训练。
