手臂疼痛需根据病因处理：若持续2周内，优先休息+冷敷；超过2周或伴随麻木、无力，需就医排查神经/关节问题。
一、急性损伤（如拉伤/撞击）
受伤后48小时内冷敷（每次15~20分钟，每日3~4次），制动（避免提重物），抬高患肢。
48小时后可热敷促进血液循环，必要时使用非甾体抗炎药缓解疼痛，但需遵医嘱。
二、慢性劳损（如网球肘/肩周炎）
调整姿势，避免重复性动作，使用护具保护关节。
急性期疼痛可短期用外用抗炎镇痛药膏，配合温和拉伸运动（如肩部环绕动作）。
三、神经压迫（如颈椎病/腕管综合征）
颈椎病患者需减少低头，选择高度合适的枕头；腕管综合征需避免长时间用鼠标/键盘。
可在医生指导下使用营养神经药物，严重时需物理治疗或手术。
四、特殊人群注意事项
老年人：警惕骨质疏松性骨折，若疼痛伴随活动受限，及时就医排查骨密度。
孕妇：因激素变化易出现关节松弛，避免过度负重，可局部冷敷缓解不适。
儿童：运动损伤需限制剧烈活动，优先休息+家长观察，避免盲目用药。
关键原则：多数轻度疼痛通过休息+基础护理可缓解，若疼痛加重、夜间痛醒或伴随关节肿胀，需及时至骨科或康复科就诊。
