网球肘（肱骨外上髁炎）的治疗需结合病程阶段与功能需求。急性疼痛期（1~2周内）以休息制动、冰敷和抗炎药物（如布洛芬）为主；亚急性恢复期（2~6周）需物理治疗（超声波、肌效贴）和渐进式肌力训练；慢性稳定期（6周以上）可通过拉伸、离心训练强化前臂肌群，必要时局部注射治疗。
一、急性期（1~2周）：快速控制炎症
避免拧毛巾、提重物等诱发动作，佩戴护肘减少肌腱牵拉。
冰敷每日3次，每次15~20分钟，缓解疼痛与肿胀。
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃黏膜保护。
二、亚急性期（2~6周）：修复与功能恢复
物理治疗：超声波促进局部血液循环，肌效贴减轻肌腱负荷。
康复训练：握力球等低负荷训练增强前臂肌群耐力，避免过度用力。
避免重复性动作，如长时间使用鼠标、键盘时定时休息。
三、慢性期（6周以上）：强化与预防复发
离心训练：缓慢伸直手腕动作强化伸肌，每组15次，每日3组。
拉伸练习：前臂掌侧拉伸保持肌腱弹性，每次维持30秒。
职业调整：调整工作姿势，使用辅助工具（如防滑键盘）减少手部负担。
特殊人群提示：
孕妇因激素变化肌腱脆弱，需提前调整家务动作，优先非药物干预。
老年人肌肉萎缩风险高，训练需在康复师指导下进行，避免跌倒。
糖尿病患者需严格控制血糖，预防肌腱修复延迟或感染风险。
核心原则：多数患者通过3~6个月综合干预可恢复，若保守治疗无效，需评估是否手术松解粘连组织。
