得了肩关节周围炎怎么办

肩关节周围炎（肩周炎）需根据病程和症状分级干预：急性期（疼痛剧烈、活动受限）以休息、冷敷和非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状；亚急性期（疼痛减轻但活动受限）需结合肩关节主动/被动康复训练（如钟摆运动、爬墙练习）；慢性期（功能障碍为主）建议在康复师指导下进行综合训练，必要时采用关节镜松解术。

急性期管理：优先休息制动，避免加重炎症；冷敷可减轻疼痛和肿胀，每次15-20分钟，每日3-4次；疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意药物禁忌和副作用。

亚急性期康复：在疼痛耐受范围内进行轻柔的关节活动度训练，如钟摆运动（手臂自然下垂，前后/左右摆动）、爬墙练习（手指沿墙缓慢上移），每次10-15分钟，每日2-3次，逐步增加活动幅度。

慢性期综合干预：可在专业康复机构接受物理治疗（如超声波、电疗），结合肌力训练（如哑铃侧平举），改善肩关节稳定性；若保守治疗无效且症状持续超过6个月，可考虑关节镜下粘连松解术，术后需配合系统康复训练。

特殊人群注意事项：老年患者需警惕合并骨质疏松，训练强度应循序渐进；糖尿病患者因循环较差，康复训练需注意足部保护，避免跌倒；孕妇患者以轻柔被动活动为主，避免剧烈运动。