来例假时腹痛（痛经）可通过非药物干预和药物缓解，严重时需就医排查疾病。
一、原发性痛经（无器质性病变）
日常可通过规律运动（如瑜伽、快走）改善盆腔血液循环，减少前列腺素释放。热敷腹部或腰部能缓解子宫痉挛，经期避免生冷食物及剧烈运动。疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药（如布洛芬）。
二、继发性痛经（由疾病引发）
若痛经逐年加重或初发于25岁后，需排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症或盆腔炎等。此类情况需通过妇科超声或MRI明确诊断，治疗以原发病为主，可能涉及激素类药物或手术干预。
三、特殊人群注意事项
青春期少女若痛经严重影响学习生活，应尽早就诊排除疾病；育龄期女性有性生活者需关注避孕方式对痛经的影响；围绝经期女性突然出现痛经需警惕妇科肿瘤风险，建议每1-2年进行妇科检查。
四、应急处理与长期管理
经期前3天开始记录疼痛程度，便于医生评估；疼痛难忍时可采用渐进式呼吸放松法；长期痛经者建议在医生指导下调整生活方式，如补充维生素B6、镁元素，或采用中医调理（需选择正规医疗机构）。
