高血压一级预防以生活方式干预为核心，通过控制危险因素降低发病风险，关键在于早期识别并管理可调控因素。
1.非药物干预为主
限制钠盐摄入（每日＜5克），增加钾摄入（如新鲜蔬果），保持规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），控制体重（BMI维持18.5~23.9），戒烟限酒，保证充足睡眠。
2.特殊人群注意事项
儿童青少年：避免高糖高脂饮食，减少电子设备使用，鼓励户外活动。
老年人：监测血压波动，避免突然体位变化，优先选择长效降压药。
妊娠期女性：定期产检，控制体重增长，警惕子痫前期风险。
糖尿病患者：严格控制血糖，联合使用ACEI/ARB类药物保护靶器官。
3.定期监测与风险评估
建议每年测量血压1~2次，高危人群（如肥胖、家族史者）每3~6个月监测一次。合并血脂异常、高尿酸血症者需同步干预，避免心脑血管并发症。
4.药物干预的适用时机
若生活方式干预3~6个月后血压仍≥140/90 mmHg，或合并糖尿病、肾病等疾病，应在医生指导下启动药物治疗，优先选择长效降压药，避免自行用药。
