血压高一点（轻度高血压）可先通过生活方式调整，如低盐饮食、规律运动、控制体重等，多数人可在1-3个月内恢复正常。若持续升高或合并其他疾病，需在医生指导下评估是否用药。
1.筛查确诊
轻度高血压指血压120-139/80-89mmHg，需排除测量误差（如情绪紧张、袖带不合适），建议非同日多次测量，必要时做动态血压监测。
2.生活方式干预
低盐饮食：每日盐摄入＜5克，减少腌制食品、加工肉。
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）。
体重管理：BMI控制在18.5-23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm。
3.特殊人群注意
老年人：收缩压＜150mmHg即可，避免血压骤降引发脑供血不足。
糖尿病/肾病患者：目标血压＜130/80mmHg，优先选择ACEI/ARB类药物。
孕妇：需定期监测，避免自行用药，优先通过饮食和休息调整。
4.药物干预
若生活方式调整3个月无效，或合并心脑血管疾病、糖尿病等，需在医生指导下使用降压药（如钙通道阻滞剂、利尿剂），不得自行停药或调整剂量。
