血压轻度升高（收缩压120~129mmHg、舒张压<80mmHg）属于高血压前期，需优先通过生活方式干预，多数人可恢复正常。
一、非药物干预为主
1.饮食调整：减少钠摄入（每日<5g盐），增加钾摄入（如香蕉、菠菜），提升蔬菜水果比例。
2.运动管理：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐。
3.体重控制：BMI维持18.5~23.9，男性腰围<90cm、女性<85cm。
4.心理调节：避免长期精神紧张，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
二、特殊人群注意事项
1.老年人：收缩压轻度升高（>140mmHg）需结合心率、合并症综合评估，优先控制生活方式。
2.妊娠期女性：若孕前血压正常，孕期首次出现≥120/80mmHg需动态监测，避免过度降压。
3.糖尿病患者：血压控制目标<130/80mmHg，需定期监测肾功能指标。
4.儿童青少年：需排除继发性因素（如肾炎、内分泌疾病），优先通过减重、限盐改善。
三、药物干预时机
若生活方式干预3~6个月后血压仍≥130/80mmHg，或合并糖尿病、心脑血管疾病，应在医生指导下启动药物治疗。
