降血压需结合生活方式调整与药物治疗（若需），目标是将血压控制在130/80mmHg以下。以下是关键策略：
一、生活方式干预
1.低盐饮食：每日钠摄入≤5g（约12.5g盐），减少加工食品，增加新鲜蔬果。
2.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐。
3.控制体重：BMI维持18.5~23.9，腰围男性＜90cm、女性＜85cm。
4.限酒戒烟：男性每日酒精≤25g，女性≤15g，完全戒烟可显著改善血压。
二、特殊人群注意
1.老年人：收缩压目标140~150mmHg，避免血压骤降，优先非药物干预。
2.糖尿病患者：血压控制更严格（＜130/80mmHg），慎用某些降压药。
3.孕妇：需在医生指导下用药，避免影响胎儿，定期监测血压。
三、药物治疗原则
1.一线药物：如钙通道阻滞剂、ACEI类、利尿剂等，需遵医嘱使用。
2.联合用药：单药效果不佳时，可联合2种降压药，优先长效制剂。
四、监测与调整
1.家庭自测：每日早晚测量血压，记录数据，定期复诊调整方案。
2.避免波动：情绪激动、熬夜等易致血压升高，需保持规律作息。
（注：具体方案需结合个人病史与医生评估，切勿自行调整药物。）
