高血压需注意定期监测血压（建议每日早晚各1次，非同日测量3次以上），控制饮食（低盐、低脂、高纤维，每日盐摄入<5克），规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳），戒烟限酒，保持健康体重（BMI 18.5~23.9），并遵医嘱用药。
血压监测与记录：建议家中配备电子血压计，测量前休息5~10分钟，保持坐姿，袖带松紧适宜，记录收缩压、舒张压及测量时间。老年高血压患者需注意体位性低血压风险，变换体位时缓慢起身。
饮食管理：减少腌制食品、加工肉类等高钠食物摄入，增加新鲜蔬果、全谷物、低脂乳制品及富含钾的食物（如香蕉、菠菜）。烹饪时使用限盐勺，避免隐形盐（如酱油、味精）。
运动干预：选择快走、慢跑、太极拳等低冲击运动，避免剧烈运动或憋气类动作。运动强度以运动时心率达到（220-年龄）×60%~70%为宜，每次30分钟左右，每周5次。合并冠心病者需在医生指导下运动。
特殊人群注意：糖尿病患者需更严格控糖，避免低血糖；老年高血压患者需定期监测肾功能及电解质；孕妇高血压（子痫前期）需密切监测血压及尿蛋白，及时就医。
药物治疗配合：需坚持规律服药，不可自行停药或调整剂量。若出现头晕、头痛、胸闷等症状，及时就诊。
