理想血压指成年人在未使用降压药物情况下，血压持续稳定在收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg范围，该水平心脑血管事件风险最低。正常血压包含理想血压及正常高值，正常高值为收缩压120~139mmHg或舒张压80~89mmHg，虽未达高血压诊断标准，但需积极干预以预防进展。
理想血压：收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg，此范围内人群心脑血管疾病风险显著降低，建议通过规律运动、低盐饮食、控制体重维持血压稳定。
正常血压：收缩压120~139mmHg或舒张压80~89mmHg，该状态下动脉血管长期处于轻度压力负荷状态，需关注生活方式调整，如减少精制糖摄入、避免长期熬夜，定期监测血压变化。
高血压前期：收缩压140~159mmHg或舒张压90~99mmHg，此阶段需优先通过非药物干预，如增加钾摄入（多食用新鲜蔬果）、规律有氧运动（每周≥150分钟中等强度运动），必要时在医生指导下使用降压药物。
特殊人群提示：老年高血压患者（≥65岁）建议控制收缩压＜150mmHg，合并糖尿病或慢性肾病者需更严格控制至＜130/80mmHg；儿童青少年血压需结合年龄、性别参考生长曲线，避免因肥胖导致血压异常升高。
