紧张造成的血压升高（白大衣高血压或暂时性应激性高血压）治疗以非药物干预为主，必要时在医生指导下短期使用降压药物。
1.生活方式调整：
规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），如快走、游泳，可改善自主神经功能。
限制咖啡因摄入（每日≤300mg），避免吸烟、酗酒，减少交感神经兴奋。
保证7~8小时睡眠，睡前避免使用电子设备，可通过冥想、深呼吸练习（如4-7-8呼吸法）缓解焦虑。
2.心理干预：
学习压力管理技巧，如正念冥想、渐进式肌肉放松训练，减少慢性应激。
长期焦虑者建议寻求心理咨询或认知行为疗法，调整对压力的认知模式。
3.药物治疗：
临时血压显著升高（如收缩压≥160mmHg）时，可在医生指导下短期使用β受体阻滞剂或钙通道阻滞剂。
避免自行用药，尤其孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者需严格遵医嘱。
4.特殊人群注意事项：
儿童青少年：优先通过运动、游戏转移注意力，避免过度检查造成的医源性焦虑。
老年人：监测晨起血压，避免因紧张引发心脑血管意外，随身携带硝酸甘油备用。
高血压病史者：避免突然停药，需在医生指导下调整降压方案。
核心建议：多数暂时性血压升高可通过3~6个月非药物干预恢复正常，持续异常者需及时就医排查继发性高血压。
