血压偏高时，建议先通过非药物干预（如低盐饮食、规律运动、限酒戒烟）观察1-2周，若持续≥140/90mmHg需就医明确诊断。
一、轻度偏高（120-139/80-89mmHg）
此类血压无需药物干预，重点改善生活方式：每日盐摄入控制在5g以内，增加钾摄入（如香蕉、菠菜），每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免熬夜和长期精神紧张。
二、临界高血压（140-159/90-99mmHg）
优先通过生活方式调整3个月，若血压仍未下降，需在医生指导下评估是否用药。肥胖人群（BMI≥28）应减重5%-10%，同时控制酒精摄入（男性每日酒精≤25g，女性≤15g）。
三、高血压前期（130-139/85-89mmHg）
需定期监测血压（每周1-2次），重点控制体重、减少精制糖摄入，避免久坐，可尝试冥想等放松训练调节交感神经。
四、特殊人群注意事项
老年高血压：收缩压控制目标可适当放宽至150mmHg以下，但需避免血压骤降；
糖尿病合并高血压：血压应控制在130/80mmHg以下，优先选择ACEI/ARB类药物；
妊娠期高血压：需密切监测，避免自行用药，优先通过左侧卧位、低盐饮食缓解症状。
若出现头痛、胸闷、视物模糊等症状，应立即就医。
