骨质疏松主要由骨形成与骨吸收失衡引起，常见于中老年人群，女性绝经后因雌激素骤降风险显著升高，长期缺乏运动、钙摄入不足、维生素D缺乏也会诱发。
一、原发性骨质疏松（占比90%）
1.年龄相关：随年龄增长骨密度自然下降，70岁后女性骨流失速度是男性2倍。
2.性别差异：女性绝经后雌激素骤降，破骨细胞活性增强，骨量每年流失1%~2%。
3.生活方式：长期低钙饮食（<800mg/日）、缺乏负重运动（如久坐）会加速骨流失。
二、继发性骨质疏松
1.疾病因素：糖尿病、甲状腺功能亢进、类风湿关节炎等慢性病会干扰骨代谢。
2.药物影响：长期使用糖皮质激素（如泼尼松）会抑制成骨细胞活性。
3.营养缺乏：维生素D不足导致钙吸收障碍，蛋白质摄入不足影响骨基质合成。
三、高危人群干预
中老年人群：建议每年进行骨密度检测，重点关注腰椎、髋部骨量变化。
女性绝经后：补充钙剂（1000mg/日）和维生素D（800IU/日），每周3次30分钟负重运动。
特殊职业者：长期伏案工作者需每小时起身活动，避免久坐导致的骨量流失。
四、预防与管理
饮食调整：每日摄入100~200g乳制品，适量食用深绿色蔬菜（如菠菜）和鱼类。
运动处方：慢跑、太极拳等负重运动可增强骨密度，游泳等非负重运动适合关节不适者。
医疗监测：高风险人群应在医生指导下定期复查骨代谢指标，必要时使用抗骨质疏松药物。
