胆固醇是人体必需的脂质，参与细胞膜构建和激素合成，主要分为低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，"坏胆固醇"）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C，"好胆固醇"）。降低胆固醇需通过饮食控制、运动、药物干预（如他汀类药物）等综合措施，目标通常是将LDL-C控制在2.6mmol/L以下。
饮食调整降低胆固醇
减少饱和脂肪（如红肉、黄油）和反式脂肪（如油炸食品）摄入，增加富含膳食纤维的全谷物、蔬菜、豆类和Omega-3脂肪酸（如深海鱼）。每日胆固醇摄入控制在300mg以内，避免过量食用动物内脏。
运动干预降低胆固醇
每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），结合2-3次力量训练。运动可提高HDL-C水平，加速LDL-C代谢。久坐人群应每小时起身活动5-10分钟，逐步增加运动强度。
药物辅助降低胆固醇
当生活方式调整后胆固醇仍高时，可在医生指导下使用他汀类药物（如阿托伐他汀）或依折麦布等。特殊人群（如孕妇、哺乳期女性）禁用，用药前需评估肝肾功能。
特殊人群注意事项
糖尿病患者需严格控制血糖，因高血糖会加重血脂异常；老年人应定期监测胆固醇，优先选择温和运动；家族性高胆固醇血症患者需终身药物干预，避免心脑血管意外。
监测与复查建议
每年进行一次血脂检测，40岁以上人群增加频率。若出现胸痛、头晕等症状，及时就医。建议将LDL-C作为主要监测指标，目标值根据心血管风险分层调整。
