骨质疏松患者选择钙片时，优先考虑碳酸钙、柠檬酸钙或乳酸钙，其中碳酸钙吸收率较高（约30%），适合大多数成人；柠檬酸钙对胃酸不足者更友好。补充钙剂需同时摄入维生素D（每日推荐400-800IU）促进吸收，特殊人群如老年人、绝经后女性及长期卧床者建议在医生指导下选择。
碳酸钙：吸收率约30%，适合饮食中钙摄入不足、胃酸分泌正常者，每日补充量约1000mg元素钙（如1.25g碳酸钙）。
柠檬酸钙：吸收率约20%，无需依赖胃酸，适合胃酸缺乏（如长期服用抑酸药）或胃切除术后人群，可分次服用。
乳酸钙：吸收率约15%，含钙量低，适合轻度缺钙或作为辅助补充，不推荐单独用于重度骨质疏松。
特殊人群提示：
老年人（≥65岁）：建议每年检测骨密度，优先选择含维生素D的复方钙剂，同时增加户外活动（每日15-30分钟日照）。
绝经后女性：雌激素水平下降加速骨流失，需额外补充钙剂（每日1200mg），并配合抗骨松药物（如双膦酸盐）。
肾功能不全者：避免高钙血症风险，应在医生指导下选择低钙含量制剂，定期监测血钙指标。
非药物干预：
饮食增加钙源：牛奶（每日500ml）、豆制品、深绿色蔬菜（菠菜需焯水去草酸）。
运动强化骨骼：负重运动（如快走、太极拳）和肌肉力量训练（如哑铃），每周3-5次。
钙剂补充需个体化，建议结合骨密度检测结果和基础疾病调整方案，避免过量导致便秘或结石风险。
